DIE PSYCHE

gefühle, bewegungen, verdauung – nichts würde ohne nervenbotenstoffe funktionieren. kein wunder, dass hier ein ungleichgewicht massive folgen hat. sowohl auf kognitiver (z.B. depression / ängste) als auch auf motorischer ebene (z.B. morbus parkinson). aber auch stress- und schmerzreaktionen werden so gesteuert.

nachfolgend findest du die wichtigsten neurotransmitter deines gehirns, die sich immer wechselseitig beeinflussen oder sogar gemeinsam ihre funktion erfüllen.

90 % aus aufsteigendenen nervenfasern senden signale aus dem bauch zum hirn. nur 10 % geben informationen vom hirn zum darm weiter.

um die zusammenhänge besser verstehen zu können, liest du auch, was die darm-hirnachse mit deinem befinden zu tun hat.

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darm-hirn-achse : zweites gehirn

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ein geflecht aus rund 100 mio. nervenzellen durchzieht den gesamten magen-darm-trakt. 
der darm ist das zweite abbild des gehirns, denn zelltypen, wirkstoffe und rezeptoren sind exakt identisch.

er hat zwar sein eigenes nervensystem welches unabhängig arbeitet, jedoch direkt mit dem zentralen nervensystem im verbindung steht.

der hauptvermittler zwischen gehirn und darm ist der nervus vagus.
als zehnter gehirnnerv verläuft er vom hirnstamm im kopf über hals und brust zum bauchraum. 


auf seinem weg verzweigt er sich und steuert sämtliche vegetativen (unbewusst ablaufenden) körperfunktionen für herz, atmung & verdauung.

achte daher immer auf dein stresslevel! 

sympathikus >>stress<< : parasympathikus >>erholung<<

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beide sind teil des vegetativen nervensystems. funktionell gesehen sind sie gegenspieler.

der sympathikus stellt den organismus auf eine aktivitätssteigerung (fight & flight) ein. der parasympathikus regelt hingegen die ruhe- und regenerationsphasen (rest & digest).

der VAGUSNERV ist  der wichtigste teil des parasympathischen nervensystems und steht für ruhe in der körperfunktion.

deshalb helfen entschleunigende methoden zur stress-reduktion. 

gönnst du dir nicht genügend me time & pausen, erhältst du verstärkte stressantworten!

NEUROTRANSMITTER-STOFFWECHSEL

ohne entzündung | ohne chronischen stress

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so sieht ein guter & uneingeschränkter stoffwechsel von SEROTONIN & (NOR)ADRENALIN aus.

dabei wird die wichtigkeit der CO-FAKTOREN ersichtlich, die notwendig sind, dass (bio)chemische reaktionen ablaufen können. ein MANGEL akkumuliert erhebliche störungen.


CO-FAKTOREN

CO-FAKTOREN sind niedermolekulare substanzen und können als mikronährstoffe | vitalstoffe | mineralstoffe supplementiert werden.


>> sie sind u.a. auch für die SCHILDDRÜSE | den NEUROTRANSMITTER-HAUSHALT | den ENERGIE-STOFFWECHSEL | die HORMON-SYNTHESE | die VERDAUUNG von großer bedeutung <<

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SEROTONIN-HACK

- meditieren
- darmsanierung
- sonnenlichtexposition
- nahrungsaufnahme gg. schlechte laune 

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DOPAMIN-HACK

- eine aufgabe erledigen
intensiv sport betreiben
- selbstfürsorge betreiben | journalen 
- eiweißreiche kost essen (L-Phenylalanin → L-Tyrosin)

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ADRENALIN & NORADRENALIN

diese beiden neurotransmitter werden bei stress als normale körperliche reaktion freigesetzt und ermöglichen somit eine adäquate energiebereitstellung.

dauerhaft anhaltende arbeits-alltags-partnerschafts-verkehrs-stressreaktionen verhindern die neubildung und es kommt durch die verarmung an noradrenalin und adrenalin zur ermüdung der nebennieren.

chronische erschöpfung ist die folge.

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CORTISOL

es hat als "dickmacher-hormon" nicht den besten ruf. 

als gegenspieler zum insulin hebt cortisol den blutzuckerspiegel an, steigert in stressmomenten die schlagkraft des herzmuskels, den blutdruck und die atemfrequenz.

cortisol wird i.d.r. in der zweiten nachthälfte produziert. erreicht das cortisol am morgen seinen höchsten peak, erwacht man. 
beim aufwachen steht es in höchster konzentration zur verfügung um den anforderungen des tages gewachsen zu sein. 

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GABA

ist der wichtigste hemmende neurotransmitter. die abkürzung steht für GAMMA-AMINO-BUTTERSÄURE. 

das körpereigene beruhigungsmittel ist vor allem für die tägliche reizflutverarbeitung und das nächtliche durchschlafen wichtig - spielt aber auch bei der schmerzverarbeitung eine große rolle.

wusstest du, dass der darm im mikrobiellen ungleichgewicht sein kann und psychische | psychosomatische beschwerden hier ihre ursache finden können?

darmbakterien dienen auch als GABA produzent

>>  besteht über längere zeit ein ungleichgewicht zwischen den "guten" und den "schlechten" bakterien ist der GABA spiegel zu niedrig <<

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