DAS BIOHACKING
gesundheit erhalten - nicht krankheit bekämpfen!
umso länger du deinen körper mit stress & giftstoffen belastet hast desto schwieriger wird es ihn aus dieser krise wieder herauszuholen.
du kannst deinen körper aber ganz einfach modulieren, indem du auf einiges achtest.
hier redet keiner von radikalem zucker | weizen | alkohol | koffein | gluten oder sonstigem verzicht. wichtig hierbei: die menge macht das gift!
kleine schritte zu gehen hilft mehr als sich unter druck zu setzen, was wiederum stress erzeugt.
deine QUICK WINS im überblick:
schlafhygiene
durch regelmäßige zu-bett-geh-zeiten und ca. 8 stunden schlaf kannst du schon viel rausholen. schaffe dir beruhigende einschlaf-rituale.
bewegung für wenig sportbegeisterte
treppensteigen statt aufzug. dehnungen nach jedem langen sitzen. regelmäßige spaziergänge an der frischen luft. easy!
nahrungsaufnahme
trinke pro tag mindestens 1,5 liter wasser. esse leichte kost am abend! taste dich an fasten-einheiten ran.
für fortgeschrittene und wirklich ganzheitlich gesundheitsbewusste:
streiche zucker | künstliche zusatzstoffe | meide gluten | verzichte auf milchprodukte | meide koffein | genieße bewusst alkohol
alltagsroutinen
dusche kalt um dein immunsystem zu boosten. wer warmduscher ist, kredenzt sich zitrone und ingwer als tee. empfehlenswert in stressigen zeiten ist die 2-minuten-atemtechnik, die einen wieder runterholt.
entspannung
hier ist nicht die "feierabend-bier-meditation" gemeint sondern die wirkliche förderung deines persönliches wohlbefindens. tu was dir gut tut! du hast keine zeit dafür? dann lerne zuerst einmal grenzen zu setzen und dir deine zeit für dich freizuräumen.
nähr- und vitalstoffe
nicht immer ist einseitige ernährung an mängeln schuld. auch krankheiten, medikamente und langandauernde stressphasen betreiben raubbau. wenn du deine speicher regelmäßig auffüllst, hilfst du deinem körper enorm!
VITALSTOFFE & CO-FAKTOREN
damit der körper funktioniert benötigt er lebenswichtige nährstoffe. er versucht sich immer wieder zu regenerieren. 24 stunden tut er nichts anderes als sich fortlaufend zu erneuern.
krankheit ist immer ein resultat daraus, nicht mehr bei der reparaturarbeit hinterher zu kommen. reparieren kann der körper nur, wenn er wie bei einem legosystem wirklich die bausteine dazu hat.
wenn die aufnahme von giftstoffen zu viel in zu kurzer zeit erfolgt, dann...
...muss der körper auslagern...
entweder in die haut | muskeln | gelenke | organe oder das gehirn
die regulationstherapie
symptome entstehen nicht über nacht und werden auch nicht über nacht wieder verschwinden. hier ist es wichtig mit faktoren wie ernährung, nahrungsergänzung, lifestyle-verbesserung und psychischer hygiene verantwortung für seine gesundheit zu übernehmen.
umso höher die komplexität der gesundheitlichen probleme, desto mehr zeit wird für die regulationsprozesse benötigt.
du solltest für eine gelingende, ganzheitliche behandlung...
- interesse für die abläufe in deinem körper aufbringen
- verstehen wollen, warum deine gesundheitlichen probleme entstanden sind
- geduld mitbringen, um die komplexität gesundheitlicher probleme anzuerkennen
- bereit sein, die kosten für untersuchungen und therapiemaßnahmen selbst aufzubringen
- akzeptieren, dass dein therapeut/arzt nur den weg aufzeigt - gehen musst du ihn selbst!
das märchen von den referenzwerten des blutes
du solltest dich immer nach den OPTIMALWERTEN nicht nach REFERENZWERTEN richten!
wer alles misst, der misst nur mist!
>> deshalb sollten bei deinem arzt gezielte parameterabfragen erfolgen <<
wie erkenne ich einen guten arzt?
>> suche nach begriffen wie orthomolekulare oder biologische medizin <<